Technik

Die Stöcke nah am Körper halten. Der Armstoß beginnt beim Aufsetzen der Hacke und endet, wenn sich Zehen und Fußballen vom Boden abstoßen. Die Hüfte schwingt nach oben, der Körper ist gestreckt und leicht nach vorn gelehnt. Ober- und Unterkörper schwingen gleichmäßig in entgegengesetzter Richtung, wodurch die Hüftmuskulatur aktiv trainiert wird. Jeweils
linker Arm und rechtes Bein bzw. rechter Arm und linkes Bein schwingen vor und zurück.
Zügiges Gehen und lang ausgeführte Armbewegungen sind empfehlenswert. Die Arme sollten bis auf Hüfthöhe nach vorn schwingen, um den wechselseitigen Rhythmus halten zu können. Die Stöcke sollten so weit wie möglich nach hinten gestoßen werden und mit
dem jeweils gestreckten Arm eine Linie bilden. Wichtig ist eine natürliche, geradlinige Bewegung von Armen und Beinen.

Nordic Walking-Technik

Schultern sind entspannt und locker

• Oberkörper und Hüfte schwingen auf natürliche Weise
• Füße zeigen stets nach vorn
• Stöcke werden möglichst nah am Körper geführt
• Leicht geöffneter Handgriff, damit die Stöcke locker nach vorn schwingen können
• Abstoß mit Zehen und Fußballen be i gleichzeitigem Schwingen der Hüfte
• Linker Stock und rechter Fuß werden gleichzeitig abgestoßen, und umgekehrt
• Im gesamten Bewegungsablauf zeigen die Stöcke schräg nach hinten