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NORDIC WALKING: Aufwärmen (Quelle: Exel GmbH - Prospekt)
 
 
       
Bein-/Gesäßmuskulatur

Gründliche Aufwärm- und Dehnübungen mit Ihren Nordic Walking-Stöcken von Exel lockern die Muskeln und beugen Verspannungen vor. Vor Beginn Ihres Nordic Walking-Trainings sollten Sie folgende Übungen durchführen, wobei jede Übung 10-20 mal wiederholt werden sollte.

 
Arm- u. Schultermuskulatur
Bein-/Gesäßmuskulatur
 
Arm-u. Schultermuskulatur
Hüftbeugemuskulatur
 
Schultermuskulatur (kreisen)
Hüftbeugemuskulatur
 
Schultermuskulatur (kreisen)
Dehnung Rumpfvorderseite
 
Dehnung Hüftbeuger
Dehnung der Rumpfvorderseite
 
Dehnung Hüftbeuger
Schultermuskulatur
   
Oberkörperdrehen
 
Dehnung Rückenmuskulatur
Oberkörperdrehen
 
Dehnung Rückenmuskulatur
   
Rumpfbeuge
       
 
 
   
   
 
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